来源：天津养生网 发布时间：2019-07-28
相信大家对红枣并不陌生，尤其是女性朋友，都知道红枣的功效与作用有很多，而且有补血的功效，那么女人例假期间可以吃红枣吗？
月经期的饮食是很多女性朋友最关心的话题，因为她们知道月经期的饮食如果没有做好的话，将对身体造成一定种度上的伤害。那么男装夹克，来月经能吃红枣吗全棉衬衫？
来月经是可以适量吃红枣的，但有一些女性在月经期间是不宜吃红枣的，如经期出现红肿或脚肿的女性。
经期注意事项：
1、忌食酸辣薰食品。月经其间的女士感到特别嗜睡，克功能减杀，胃口欠佳，因此癫痫小发作症状，饮食上应注意食物的清淡和易于克吸收，避免食用过酸和薰性较大的食品，如山楂、辣椒、芥末、酸菜、食醋、胡椒等。
2、续足够的铁，荤素搭配合理。铁是*必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量新陈代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁日益增长的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁日益增长，而且生物活性较大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
3、忌生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍克，二则易伤*阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少男装西服，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节癫痫发作的急救措施，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、薏苡米、羊肉、高梁米、苹果等食品，少吃梨、冬瓜、芥蓝、荸荠、菱角、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
今天推荐个食谱，对付青春痘的，效果还不错。
薏米绿豆汤：
绿豆20克，薏米50克。两物一起煮，煮之前泡泡更好，每日分二次吃，有清热利湿的作用。
海带绿豆杏仁汤：
干海带15克，绿豆10克，甜杏仁9克，玫瑰花6克（布包），红糖适量。
将上料同煮，去玫瑰花，喝汤，吃绿豆和海带和甜杏仁。每天适量食用有解於散结的功效。
大蒜白芨煮鲤鱼
配料：250克左右乌鲤鱼1条，大蒜3头，白芨15克。
制作：将鱼去鳞、鳃及肠杂，与大蒜、白芨一同煮汤，鱼肉熟后即可食用。
功效：解毒消肿，停车生肌，适用于青春痘患者。
用法：吃鱼喝汤，每日1剂，连服数天。
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专家建议：一般来说，经期应避免吃大热辛辣之物较妥。。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁欠安、嗜睡等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时6.28癫痫日，可出现食欲差、腰酸、嗜睡等症状精品衬衫。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
还有啊不吃太凉的水果，如葡萄、梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好保护自己啊！
在来月经适宜吃什么？
1.有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝福建癫痫病医院哪家好，效果不错。
3.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
4.睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量日益增长）。
5.经期要补血。其是动物血，它不仅含铁日益增长，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。
