踢走象腿9个有效瘦腿的生活习惯

摘要：睡前可以做一些瘦腿操，燃烧一下大腿多餘的脂肪局灶性癫痫病治疗。其中一种简单的瘦腿操：侧睡在床上南京治疗癫痫最好的医院，将身体躺直，抬起远离床那隻脚，抬到与床差不多垂直，反覆抬脚动作二十次涤绵文化衫。

1.做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动原发性癫痫病因有哪些，每组一分鐘，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉合肥哪家医院看癫痫好，促进腿部脂肪的燃烧。

2.拍打腿部去浮肿

办公室女士们坐在电脑前，没事做的话就多拍打自己的腿部，怎样拍都行，最主要就是帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。

3.踩单车

踩单车是一种很悠閒的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，对减掉大腿的赘肉很有效。

因为踩单车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，多餘的脂肪就很容易消失了。

4.多走路爬楼梯

为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴回流，也可以採用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时昆明哪家医院治疗癫痫病好，可以试试稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

另外，上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在低层，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下，顺便帮腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。

5.游泳塑美腿

游泳时通常会利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条就更流畅。水中运动由於减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损，使骨关节不易变形。

另外水的阻力亦可增加人的运动强度，但这种强度又有别於陆地上的器械训练，相对较柔和；训练的强度又很容易控制在有氧范围之内石家庄治疗癫痫最好的医院，所以不太会长出硬的肌肉块，使全身的线条流畅优美。

6.睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，燃烧一下大腿多餘的脂肪。其中一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那隻脚，抬到与床差不多垂直，反覆抬脚动作二十次。