来源：天津养生网 发布时间：2019-07-11
很多人都会有这样的经历，在睡觉过程有那么一段时刻自己的意识清醒，可身体却感觉动不了，想说话也说不出来，总感觉有什么东西压着。没错，这就是老人家说的“鬼压床”。
“鬼压床”学名叫做睡眠麻痹。简单的来说6.28癫痫日，就是人已经醒过来了，但是你的大脑和身体的一部分还没有醒过来，无法用意识指挥你的身体。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”长沙哪家医院治疗癫痫病好，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。根据人们的睡眠瘫痪经验，那种感觉可以分为以下3种：
1. 觉得“他”压在身上：有的人在经历睡眠瘫痪时，会感到似乎有股力量压在胸口上，让他们呼吸困难。从医学角度来看，这其实是我们的大脑在作祟，还有上面提及的无法控制呼吸所造成的错觉。
2. 觉得“他”站在床边：不少人表示进入睡眠瘫痪时，注意到房间裡有黑色的人影，据专家表示，那是中脑产生的“过度警觉”(hypervigilant) 现象所造成的幻觉。
3. 灵魂出窍：很多人都有过“身体浮起来”的感觉吧?那是因为睡眠中我们“以为自己醒了”，导致大脑中控制动作的区块被启动而产生的错觉。
接下来说说如何破解“鬼压床”，心理医生的有些方法是靠谱的：
1.睡觉时双手尽量不要放于胸前，也不建议蒙头睡、趴着睡，可开一点间接光源，平时保持房间经常通风，有条件的晒晒太阳。
2.碰到“鬼压床”时，因为四肢肌肉神经处于麻痹状态，可以先尝试不断的眨动眼睛，睁开双眼后所有的“鬼”都会烟消云散，再试着慢慢活动四肢，并坐起身。
3.睡前一杯牛奶,牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
4.自我暗示，当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
最后小八教你一个绝招，单身狗的就自己那啥吧。有对象的可以嘿嘿运动一下，睡眠质量绝对不会低，你懂得!
