总是便秘怎么破教你五招助你大便通畅

随着生活水平的提高，生活方式的改变，我们的饮食结构也发生了变化，再加上工作生活节奏加快，便秘于是成为一种常见疾病。虽然不致命，但难受啊！

那么我们遇到便秘时，应该如何缓解呢？

第一，万能句式：多喝水

多喝水简直“包治百病”。便秘的其中一个原因就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分被不断吸收，使大便干燥，大肠蠕动变慢。所以多喝水确实有缓解便秘的作用。尤其是早上喝效果更好。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速。更有利于排出大便。但是值得注意的是在平时生活中也要多喝水。

第二，保证饮食合理，摄取足够的膳食纤维

如果日常饮食中，吃肉太多，摄入过多的蛋白、脂肪和糖类，会增加肠胃负荷，肠胃蠕动变慢，就引起了便秘。

所以丰富膳食结构，多吃些水果蔬菜，摄取足够的膳食纤维有利于增加肠胃蠕动头痛性癫痫病症状，促进排便。

第三，白萝卜通便法

有一则动漫里说“表哥表哥，吃点萝卜，萝卜顺气，多放俩屁”虽然听起来挺幽默，但确实是有几分道理。白萝卜不仅含有维生素C还含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。所以便秘者多吃白萝卜也有好处。

第四，保持良好心态

过度紧张、焦虑都会加重便秘症状。而保持良好的心态对预防和缓解便秘症状有一定的帮助。

第五，尽快治疗肠道疾病

如果长期便秘，通过饮食习惯无法缓解，可考虑是肠道疾病，需要尽早治疗贵州治疗癫痫哪家医院好。比如，肠道肿瘤和慢性炎症可导致肠狭窄。需要去医院治疗这写疾病才能缓解。