来源：天津养生网 发布时间：2019-07-05
她是在杭州乃至长三角地区闻名的“送子娘娘”，在浙江中医界名气大、需求高，她的号一号难求，有时候甚至要等半年才能挂得上。
▲何氏女科第四代传人、杭州市中医院主任医师何嘉琳。
她的曾祖父何九香、祖父何稚香均为近代沪杭名医；伯父何子淮、父亲何少山均为国家级名医，她是何氏女科第四代传人，73岁的杭州市中医院主任医师何嘉琳，因为生长在中医世家，对调理自己的身体，非常有一套。她说：“当中医的好处就是知道自己怎么调理。我小时候，爸爸懂得怎么给我们调理，现在我自己也可以给自己调理。”
虽然已经73岁，但是何嘉琳依旧是个优雅的气质美人，她的气色，真能叫所有化妆品都黯然失色。皮肤特别好，脸上和双手没有一颗老年斑，也看不到黑眼圈，腰板儿直直的，看起来比实际年龄要年轻30岁！一谈起养生经，何嘉琳哈哈大笑，说2012年去香港参加学术会议时，就有香港同胞问过她。
中医世家祖传养生法
“名家名方（mjmf99）”今天把何嘉琳的调养秘方分享给大家。爱美的女性，正在备孕中的女性，步入中老年阶段的女性，最好都认真看看。
1每天两颗核桃两杯奶
每天晚上睡觉前，何主任会喝一杯热牛奶，这个习惯一坚持就是几十年。40岁后，各方面机能都会走下坡路。雌激素下降，开始发胖，骨骼里的钙质，已经开始一点点流失。所以女人到了更年期，可以给自己加点油，减缓各种‘宝贝’流失的速度。
睡前一杯热牛奶，不仅能助眠，而且牛奶中的钙成分会在夜间慢慢被血液吸收，维持血钙平衡，这样可以防止血液溶解骨骼中的钙，预防骨质疏松症。
早餐，何嘉琳也是有讲究的，为了保持好精力，她会在牛奶里泡麦片，小火煮开了再打只鸡蛋进去，每天早上还会吃两颗核桃。“到了我这个年纪，很多人会缺钙，但我没有，饮食也许是一个原因。”
2常饮玫瑰养颜茶
都说女人如花，其实无论是养生还是养颜，也缺不了花，只需一个简单小方子，就能让自己盛放地更久。女性不妨家中常备些干玫瑰花，下面这杯茶，越喝越年轻。
组成：玫瑰1克、西洋参3克、枸杞3克等
制法：将上述药材混合放热水一杯冲泡。
玫瑰花，色泽艳丽，婀娜多姿，常用来象征爱情。中国古代人早就对玫瑰及其作用有了非常深的认识癫痫发作时怎么办，认为其有理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，特别对妇女经痛、月经不调有神奇的功效。
女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，这时候泡杯玫瑰花茶，漂亮的花朵浮于水面，其汤色清淡，芳香怡人，可以安抚、稳定情绪。常喝还能让你的容颜白里透红，保持青春美丽玫瑰还可以提取玫瑰油。玫瑰油容易渗透真皮层，它的保湿和促进肌肤光滑美白的功效更强。
如果你有胃寒的情况，还有一个用玫瑰来美容的偏方：将西洋参换成红枣4枚，放入杯中，加入开水300 毫升，浸泡5分钟即可饮用。可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。
这道茶适合女性朋友日常服用，尤其对血瘀体质、气郁体质的朋友可以滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色。
除了饮食，何嘉琳提醒，很多对健康有益的生活习惯更为重要，“都说‘三代养贵族’，家里都是中医，到我这里已经第四代，家里的规矩肯定多，天天在诊所进进出出，一些生活作息习惯，不知不觉中就成了一生的习惯。”
3从不熬夜
几十年来，何嘉琳一直是早上6点起床，晚上10点必定睡觉，最晚也不会超过11点。就是年三十也不例外，每年除夕家人泡好咖啡和茶，让她陪大家看春晚时提提神，她也不给这个面子，到点了照样要去睡觉。睡得迟了，就会睡不好，补觉也不管用。
有些女性长期熬夜，找何主任诊治，发现卵巢功能已几近报废。对于卵巢功能减退者，可适当补充一些富含雌激素的食物，鸡蛋的蛋黄和豆浆都是营养卵巢的经济食品，还可以吃吃木瓜、哈士蟆等，这些食物的雌激素含量较高。但是，对于卵巢功能正常的女性不建议多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。
何嘉琳经常跟病人强调，想怀孕一定要在晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素在晚上10点到凌晨6点分泌旺盛。
4少吃甜食
特殊的生理结构决定了女人就是一枝娇艳的鲜花，吃、穿、住、用、行，都需要特别留意，别给妇科病留下可趁之机。
何嘉琳说，过量食糖的女性易患多种疾病，常见病阴道炎就是其一；此外甜食还会使人发胖，影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。
其次，反季水果、蔬菜也要少吃，免不了使用生长激素、保鲜剂等，不管大人小孩，都要尽量少吃；还有油炸食品、咖啡、可乐，进食过多也会导致体内的激素紊乱，引发多囊卵巢综合征的重要原因，咖啡可乐则可能让人骨质疏松，所以，在饮食上，还是适度为好。
5多喝水
无论是中医还是西医都会强调喝水的重要性，何嘉琳每次看门诊时喝水，门诊结束回家前，她的学生也会帮她倒满一杯热水带走。多喝水可以促进肠胃蠕动，也可以促进血液循环，及时排除体内的毒素。
6多吃热性食物
何嘉琳非常注重根据季节和自己的体质注意饮食，有什么不舒服也尽量通过食疗解决，喉咙痛了，就给自己找点西洋参吃吃；夏天燥热吃点铁皮枫斗晶；秋天吃点燕窝，立冬后吃根野山参。
冬天比较寒冷，注意养阳，以滋补为主。在膳食中就要多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。比如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜，也可以吃一些羊肉、牛肉等蛋白质丰富的肉类，增加营养精神运动性癫痫病能治吗。
女性多吃一些热性的和高蛋白的东西，比如牛肉、韭菜等。对于卵巢功能减退者，可以适当补充一些含雌激素的食物，鸡蛋的蛋黄和豆浆是营养卵巢的经济食品，还可以吃吃木瓜、雪蛤，这些食物的雌激素含量比较高。
7讲究月事
何嘉琳说，古代中医有“调经种子”的观念，想要孩子，先把月经调好。但年轻人对月经这件事还不够讲究。从哪里看出来？例如，女人一旦有了性生活，就很容易有妇科炎症，这其中有一个容易被忽视的原因是：月经一结束就立刻同房。“我遇到过不少不孕不育患者，输卵管一侧有炎症，另一侧还出现了积水，最后发现，原因就是月经结束当天就同房了。”
知名“送子娘娘”祖传养生法全在这了，建议所有女性人手一份，看一次受益无穷！
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