来源：天津养生网 发布时间：2019-07-28
对于都市人来说长袖T恤，平时的生活很忙碌，因此，一到休假的时候，就会窝在家里不出门，中医认为，这个时候公司动态，你需要一些居家养生法，来保健身体健康。有一些简单的运动，可以让你不出门，就能拥有好身体。
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长长袖T恤哈尔滨癫痫病医院，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部女装西服，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
二、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应*的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出呼和浩特哪家医院看癫痫好。
四、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通休闲西服，提升你的防病、祛病指数。
五、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
这些简单的家庭调护法，我们在家中就可以来进行，只要你能坚持使用，那么，养护出一个健康身体来，就不是什么难事了。中医里的养生运动还有很多，你可以来试一试，养生效果都很不错。
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