起床和睡前爱做这4件事的人疾病可能离你不远了

起床和睡前爱做这4件事的人，疾病可能离你不远了！

健康长寿，是很多朋友较为关心的话题，很多朋友希望自己获得真正的健康，保持年轻的状态，但是却缺乏相关的健康常识，导致错误的行为对我们的健康造成损害。我们一天的开始是起床后，一天的结束是晚上睡觉时，这两个时间段我们的行为，是大大关乎健康长寿的。今天小编就来和大家聊聊，起床和睡前哪些行为对我们的健康是有害的，一起来看看吧！

［清晨起床，最好别做4件事！］

1、恋床不起

早晨醒来之后，有些朋友喜欢恋床不起。大家会发现，恋床不起，人们会再次入睡，导致睡眠时间过长，起来后人会觉得头昏脑胀，早晨没有工作状态，更会耽误早餐时间，对健康不利。

2、立刻进食

我们清晨在睡醒之后，建议不要立即吃东西。这是因为，我们的肠胃，经过一夜的休整，在刚起床的时候，还没有完全的苏醒，唾液和胃液分泌较少。此时立即进食，会影响我们的消化和吸收。建议早餐起床后，喝一杯温水，不仅能补充夜间身体耗损的水分，还能帮助肠胃增加胃液的分泌，促进早餐的消化和吸收。

3、剧烈运动

有些爱好健身的朋友，会在起床之后就开始运动健身，其实这样并不是最科学的健身方式。因为我们早晨刚起床，身体各个器官还未完全苏醒，这时做一些剧烈运动，会刺激交感神经导致人体过度兴奋，打乱神经戒律，容易让人一上午甚至一天都处于焦虑紧张的状态。清晨起床后，最适宜的运动是比较缓慢的运动，例如瑜伽、太极、散步等。

4、不吃早餐

清晨起床后，不适宜立即吃早餐，应先喝杯水。但是更不能直接不吃早餐。一天之中的饮食，早餐最为重要，它关乎我们一天的身体状态，同时不吃早餐还会引发胆结石、肠胃炎等疾病的发生。早餐是一定要吃的，不可马虎。

［晚上睡前，最好别做4件事！］

1、过度娱乐

我们在晚上睡觉前，适宜做一做舒缓的运动，听听舒缓的音乐，促进睡眠癫痫的治疗的价格。切记过度娱乐，否则会导致人们过度兴奋，无法入睡，影响睡眠。同时，睡前也要切记大喜大悲的情绪，最好也不好看恐怖类的电影，否则容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人情绪无法平复，导致失眠的发生。

2、喝太多水

睡前还要切记勿喝太多水。因为如果过量喝水，我们的肾脏在夜间就无法得到合理的休息，长期如此会影响肾脏的健康。同时睡前饮用大量的水，还会导致夜间起夜频繁，影响睡眠。

3、晚餐吃刺激、油腻食品

我们的饮食对于健康而言也是息息相关的。想要身体健康，一日三餐就要合乎身体规律。我们的晚餐建议要吃清淡的素食，要少油少肉，否则会加大身体消化吸收的负担，还会导致体内脂肪的堆积，造成肥胖、高血脂等问题。其次，晚上还要切记别吃刺激类食品，例如咖啡、浓茶、辣椒等，这类食品都会影响我们的睡眠。

4、开灯睡

我们都知道，健康的睡眠对我们的预防疾病的发生，抗击人体的衰老都有非常重要的意义。良好的睡眠，归咎于良好的睡前习惯。有些朋友喜欢开着灯睡觉，这样的行为是对健康不利的。美国《形体》杂志刊登了一项调查研究，科学家们发现，将老鼠长期放置在有灯光的房间入睡，会降低老鼠的怀孕几率，还会影响老鼠的健康。这是因为，黑暗的睡眠环境会促使动物体内分泌褪黑素，而开着灯睡褪黑素就无法分泌。对于人体而言，褪黑素分泌过少，会使人长出色斑，皮肤变黄变黑，健康受损。